Kurse / seminare  -  Themen und KONDITIONEN

Alle konkreten Termine finden Sie in der Terminübersicht.

Nachfolgend finden Sie die Beschreibungen und Konditionen zu den einzelnen Kursen und Seminaren - bitte nach unten scrollen:


VORBEREITUNG zu Kursen / Seminaren

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung oder bringen Sie diese mit.

Da wir ohne Schuhe üben, ist ein zweites Paar dicke Socken von Vorteil.

Bitte lassen Sie mir vor der ersten Stunde Ihre Kontaktdaten zukommen,
unter denen ich Sie im Notfall kurzfristig erreichen kann. Vielen Dank!


WOCHENENDSEMINARE - 1. Halbjahr 2019

 

Samstag, 23.03.19 - Zur inneren Ruhe finden

Sonntag, 24.03.19 - Zur inneren Ruhe finden

 

Samstag, 04.05.19 - Prüfungsangst/Nervosität/Enge

Sonntag, 05.05.19 - Stressbewältigung/Burn-out-Prophylaxe

 

Stressbewältigung/Burn-out-Prophylaxe

Durch Stress werden Emotionen oftmals verdrängt. Dann fungiert der Körper als Puffer - jedoch nur bis zu einer gewissen Grenze. Wird diese überschritten, führt das zu Erschöpfung, Schmerzen oder Krankheiten.

Die Arbeit mit dem Atem unterstützt Sie dabei, die gewohnten Pfade zu verlassen. Dies geschieht über die Wahrnehmung von Grenzen und das Gespür für den Körper und die eigenen Bedürfnisse.

Prüfungsangst/Nervosität/Enge

Aufgrund von angespannten, aufregenden Situationen wie Prüfungen, Examen oder Auftritten können innere Unruhezustände, Nervosität oder Angst entstehen.

Einfache atemzentrierte Körperübungen können helfen, die innere Unruhe zu überwinden und sich dem Ereignis gelassener zu stellen.

Zur inneren Ruhe finden

Die atemzentrierte Körperarbeit lässt Sie durch Bewegung, Tönen und achtsame Hinwendung zu sich selbst zur inneren Ruhe kommen.


Es können komplette Wochenenden oder einzelne Tage gebucht werden.
Durch die kleine Teilnehmerzahl ist ein individuelles Eingehen auf jede Person möglich.


Teilnehmerzahl: 3 bis 6 Personen
Ort:  Praxisraum in der Lindenallee
Zeiten:  jeweils samstags von 12.00 - 16.00h und sonntags von 11.00 - 15.00h
Kosten: 1 einzelner Tag € 60,00
            2 aufeinanderfolgende Tage gesamt € 110,00

Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl bitte ich um rechtzeitige Anmeldung.


ATEM und GEBURT  -  Schwangerschaftskurs und Geburtsvorbereitung

Der Atem kann Ihnen die Schwangerschaft erleichtern und während der Geburt sehr hilfreich sein.

In dem Kurs wird gezielt Ihre Atemkraft aufgebaut, der Kontakt mit Ihrem Kind gefördert und der Geburtsprozess positiv unterstützt.

Auf typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Atmungseinschränkungen, Rückenprobleme oder Geburtsängste wird eingegangen.

Das Wohlbefinden von Mutter und Kind steht im Vordergrund.

 

Der Kurs kann ab dem 4. Schwangerschaftsmonat besucht werden und ist in 3 Blöcken aufgebaut:

Beweglichkeit und ökonomische Körperhaltung durch bewusstes Atmen

S1 - 28.03.19

S2 - 04.04.19

S3 - 11.04.19

S4 - 18.04.19

Aufbau der Atemkraft in Becken, Körpermitte, Brustkorb, Rücken und Flanken

S5 - 25.04.19

S6 - 02.05.19

S7 - 09.05.19

S8 - 16.05.19

Geburtsvorbereitung entsprechend der Geburtsphasen

G1 - 06.06.19 - Geburtsphasen 1 bis 4

G2 - 20.06.19 - Geburtsphasen 4 bis 9

Für G1/2 sollten Sie vorab mehrere Kurse aus S1 bis S8 besucht haben.

Sie erhalten ein Handout anhand dessen Sie sich nach dem Kurs zu Hause zusammen mit Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner weiter auf die Geburt vorbereiten können.

Durch die kleine Teilnehmerzahl ist ein individuelles Eingehen auf jede Kursteilnehmerin möglich.


Teilnehmerzahl: 3 bis 5
Ort:  Praxisraum in der Lindenallee
Zeiten:  jeweils donnerstags 10.00-11.15h oder 16.30-17.45h
Kosten: € 20,00 / Kurs
            € 75,00 / 4er-Karte, gültig für alle Kurse von S1 bis G2 bis zum 16.05.19

            € 140,00 / 8er-Karte, gültig für alle Kurse von S1 bis G2 bis zum 16.05.19

            € 175,00 / 10er-Karte, gültig vom 11.04.19 bis 16.05.19

            - nicht wahrgenommene Termine können nicht erstattet werden -
Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl bitte ich um rechtzeitige Anmeldung.


ATEM und STIMME

Der Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit über Achtsamkeitsübungen eine angemessene Körperspannung zu erlangen. Die Durchlässigkeit des Körpers für die Atembewegung und den Ton wird gefördert. So können Sie eine

  • authentische
  • kraftvolle
  • mühelose

Sing- und Sprechstimme entwickeln, die Ihrer persönlichen Stimmlage entspricht.
Ebenso arbeiten wir durch die atemzentrierten Körperübungen

  • innerer und äusserer Haltung
  • Präsenz
  • selbstbewusstem Hinaustreten mit der Stimme

Entdecken Sie Ihre Stimme im Zusammenspiel von Atem und Körperbewusstsein!

 

14-tägiger Atemkurs "ATEM und STIMME"

jeweils am Mittwoch der ungeraden Woche

18.30 - 20.00 Uhr

konkrete Termine siehe Terminübersicht

 

Ein Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Es nehmen maximal 6 Personen teil. So kann ich auf Ihre individuellen Bedürfnisse gezielt eingehen.

Ort: Praxisraum in der Lindenallee

Kosten:  20€/15€ ermässigt - jeweils für einen 90-minütigen Kurs

             90€ - 5er-Karte zeitlich begrenzt auf 6 Monate, zahlbar zum ersten Termin

 

Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, lassen Sie mir Ihre Anmeldung bitte telefonisch oder per E-Mail vorab zukommen. Vielen Dank!


ATEM und MUSIK - Kurse in 2019 


- Ich wünsche mir mehr Groove im Rhythmus -

   - Ich halte bei schwierigen Passagen den Atem an -
      - Ich möchte präzise aber auch gelassen spielen -
         - Ich komme vor Lampenfieber kaum auf die Bühne -


In diesem Kurs wird die atemzentrierte Körperarbeit speziell auf das Musizieren zugeschnitten vermittelt.

 

Samstag, 15.00 – 17.00 Uhr 

Termine im 1. Halbjahr 2019:  12. Januar / 9. Februar / 6. April 2019

Ort: Praxisraum in der Lindenallee

Kosten: jeweils 25 €

Ermässigt: jeweils 20 € u.a. für Mitglieder des fmz - Frauenmusikzentrum Altona

Maximal teilnehmende Personen: 6

 

Da die Teilnehmerzahl jeweils begrenzt ist, lassen Sie mir Ihre Anmeldung bitte telefonisch oder per E-Mail vorab zukommen. Vielen Dank!


ATEM und KÖRPERBEWUSSTSEIN  -  14-tägige Kurse

Für alle, die sich im termingefüllten Alltag eine Atempause gönnen und

ihre Achtsamkeit auf sich und ihr eigenes Wohlbefinden lenken möchten:

 

Mittwochs-Atemkurs "AM MORGEN"

jeweils am Mittwoch der ungeraden Woche

10.00 - 11.30 Uhr

konkrete Termine siehe Terminübersicht

 

Donnerstags-Atemkurs "AM ABEND"

jeweils am Donnerstag der geraden Woche

18.30 - 20.00 Uhr

konkrete Termine siehe Terminübersicht

 

Entdecken Sie im Zusammenspiel von Atem und Bewegung Ihren Körper!

 

Dies sind "offene" Kurse. Ein Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Es nehmen maximal 6 Personen teil. So kann ich auf Ihre individuellen Bedürfnisse gezielt eingehen. Wenn Sie konkrete Themenwünsche haben, können Sie mir diese bereits bei der Anmeldung zum Kurs nennen.

Ort: Praxisraum in der Lindenallee

Kosten:  20€/15€ ermässigt - jeweils für einen 90-minütigen Kurs

             90€ - 5er-Karte zeitlich begrenzt auf 6 Monate, zahlbar zum ersten Termin

 

Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, lassen Sie mir Ihre Anmeldung bitte telefonisch oder per E-Mail vorab zukommen. Vielen Dank!


Seminare oder Kurse in UNTERNEHMEN / ORGANISATIONEN

Auf Anfrage erstelle ich gern ein Angebot für Ihre Organisation über Seminare oder Kurse in Ihren Geschäftsräumen.

Die Inhalte werden auf ein gewünschtes Thema beziehungsweise auf die teilnehmenden Personen individuell abgestimmt.