Die Kurse finden als Hybrid-Kurse - wahlweise in Präsenz oder online per Videokonferenz-Tool ZOOM - statt und teilweise ausschließlich online (siehe in der Terminübersicht unter "Kursort")

 

Für alle Kurse bitte ich um rechtzeitige Anmeldung mit der Angabe, ob die Teilnahme online oder in Präsenz erfolgt unter

0163/477 90 94 oder harder@atempause-in-hamburg.de.

Wenn beim Kurs keine Anmeldefrist vermerkt ist, bitte bis spätestens 1 Tag vorm Kurs.

 

Nachfolgend finden Sie die Beschreibungen und Konditionen zu den einzelnen Kursen und Seminaren - bitte nach unten scrollen -->>

 

Alle konkreten Termine finden Sie in der Terminübersicht.

VORBEREITUNG zu Kursen / Seminaren

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung oder bringen Sie diese mit.

Da wir ohne Schuhe üben, ist ein zweites Paar dicke Socken von Vorteil.

Bitte lassen Sie mir vor der ersten Stunde Ihre Kontaktdaten zukommen,
unter denen ich Sie im Notfall kurzfristig erreichen kann. Vielen Dank!

VERGÜNSTIGUNG zu untengenannten Kurspreisen

Sie können Stundenkarten im Voraus kaufen und flexibel für alle untenstehenden Kurse nutzen:

5-Stundenkarte für 60 € zeitlich begrenzt auf 3 Monate, zahlbar zum ersten Kurstermin,

10-Stundenkarte für 110 € zeitlich begrenzt auf 6 Monate, zahlbar zum ersten Kurstermin.

 

Sollten Sie unsicher sein, ob es für Sie passt, können Sie auch gern erst einmal an einem Kurs teilnehmen und sich danach entscheiden, ob Sie einzeln zahlen oder eine Stundenkarte kaufen wollen.

ONLINE-MORGENKURS:  ATMEN IM PYJAMA - entspannt & kraftvoll in den Tag

Einstieg jederzeit ohne Vorkenntnisse möglich.

 

generell am Mittwoch von 8.00 - 9.00 Uhr

Konkrete Termine siehe Terminübersicht

 

Ort: zu Hause am Bildschirm - per Videokonferenztool ZOOM

Kosten:  15€ - jeweils für einen 60-minütigen Kurs

Alternativ mit 1 Stunde abbuchbar von einer erworbenen Stundenkarte, siehe oben.

ATEM und BEWEGUNG

Für alle, die sich im termingefüllten Alltag eine Atempause gönnen und ihre Achtsamkeit auf sich und ihr eigenes Wohlbefinden lenken möchten:

Entwickeln Sie im Zusammenspiel von Atem und Bewegung Ihr Körperbewusstsein!

Einstieg jederzeit ohne Vorkenntnisse möglich.

 

generell am Donnerstag von 18.00 - 19.30 Uhr

Konkrete Termine siehe Terminübersicht

 

Wenn Sie konkrete Themenwünsche haben, können Sie mir diese bereits bei der Anmeldung spätestens 2 Tage vor dem Kurs nennen.

 

Teilnehmerzahl in Präsenz: maximal 6 Personen

Ort: Praxisraum in der Lindenallee oder per Videokonferenz-Tool ZOOM

Kosten:  20€ - jeweils für einen 90-minütigen Kurs

Alternativ mit 1,5 Stunden abbuchbar von einer erworbenen Stundenkarte, siehe oben.

FREITAG - THEMENKURSE

Sporadisch vertiefen wir an Freitagnachmittagen ein besonderes Atem-Thema:

 

13.09.24  Flanken - Stabilität über die Seiten

11.10.24  Tönen aus dem Körper: Vokale Ä - Ö - Ü

08.11.24  Äusserer und innerer Atem

13.12.24  Tönen aus dem Körper: Klassische Gegensatzpaare O + E  /  U + I

 

jeweils von 17.00h bis 19.00h mit einer kleinen Pause.

 

Die Daten sind in der Terminübersicht zu finden.

 

Für diese Kurse sind Vorkenntnisse von Vorteil. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie teilnehmen können, sprechen Sie mich gern an.

Der Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 4 (Präsenz + Online) statt.

 

Anmeldung: Bitte spätestens bis zum Mittwoch vor dem jeweiligen Freitag.

Teilnehmerzahl in Präsenz: maximal 6 Personen

Ort: Praxisraum in der Lindenallee  oder per Videokonferenz-Tool ZOOM

Kosten:  25€ für einen 2stündigen Kurs

Alternativ mit 2 Stunden abbuchbar von einer erworbenen Stundenkarte, siehe oben.

SAMSTAG-KURSREIHE in PRÄSENZ  - LEBENDIGER ATEM -

Den eigenen natürlichen Atem vertiefen oder kennenlernen I bis V

Mit einfachen Übungen lernen Sie Ihren eigenen Körper und Atem besser kennen.

Über die bewusste, achtsame Bewegung, die vom Atem begleitet wird, nähern wir uns einer natürlichen und selbstverständlichen und damit gesunden Atmung.

Die genannten Atemthemen werden über den eigenen Körper/Atem erfahren. Es gibt wenig Theorie und viele Übungen.

 

Als Einstieg in die Atemarbeit bildet diese Kursreihe ein gutes Fundament für fortlaufende Kurse.

Fortgeschrittene können Ihre Atemerfahrungen vertiefen.

Neugierige können einen Einblick erhalten.

 

I     07.09.24  Sitz/Stand - Empfindung - Nasenatmung/Atembewegung

II    21.09.24  Dehnprinzip - Atemrhythmus - Atembewegungsräume  

III  05.10.24  Druckprinzip - Auf- und absteigender Atem  

IV   19.10.24  Atemräume - Atempulspunkt - Atemzentren  
V     02.11.24  Atembewegungsrichtungen - Spannungsatem

 

jeweils von 13.00h bis 17.00h mit kleinen Pausen.

 

Die Kurse bauen aufeinander auf. Es können auch einzelne Kurse aus der Reihe gebucht werden.

 

Anmeldung: Bitte spätestens bis zum Freitag der Vorwoche zum jeweiligen Termin

Teilnehmerzahl (Präsenz): 5 bis 10 Personen
Ort:  Räumlichkeiten der Stabilen Mitte, Görnestraße 30, 20249 Hamburg (1 Gehminute von der U-Bahn Kellinghusenstraße entfernt)

Länge: 4 Stunden

Daten + Anmeldefrist:  siehe Terminübersicht
Kosten:  60€ - jeweils für einen 4-stündigen Kurs inklusive Handout

Alternativ mit jeweils 4 Stunden abbuchbar von einer erworbenen Stundenkarte, siehe oben.

SAMSTAG-PRÄSENZKURS  SPEZIAL  - ATEM & BECKENBODEN -

 

mit  MAREI CABOT  &  HEIKE HARDER

 

Mit einfachen Übungen lernen Sie Ihren eigenen Körper und Atem besser kennen - in diesem Kurs insbesondere Ihren Beckenboden! Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

 

30.11.24  Atem & Beckenboden von 13.00h bis 17.00h mit kleinen Pausen.

 

Anmeldung: Bitte spätestens bis zum 22.11.24
Teilnehmerzahl (Präsenz): 5 bis 10 Personen
Ort:  Räumlichkeiten der Stabilen Mitte, Görnestraße 30, 20249 Hamburg (1 Gehminute von der U-Bahn Kellinghusenstraße entfernt)

Länge: 4 Stunden

Daten + Anmeldefrist:  siehe Terminübersicht
Kosten:  60€ - jeweils für einen 4-stündigen Kurs

Für diesen Kurs gelten die Stundenkarten leider nicht!