Es gibt folgende Kursformate:
Sie finden das Format in der Terminübersicht unter "Kursort".
Für alle Kurse bitte ich um rechtzeitige Anmeldung, bei Hybrid-Kursen mit der Angabe, ob die Teilnahme online oder in Präsenz erfolgt unter
0163/477 90 94 oder harder@atempause-in-hamburg.de.
Wenn beim Kurs keine Anmeldefrist (siehe unten) vermerkt ist, bitte bis spätestens 1 Tag vorm
Kurs.
Nachfolgend finden Sie die Beschreibungen und Konditionen zu den einzelnen Kursen und Seminaren - bitte nach unten scrollen
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Alle konkreten Termine finden Sie in der Terminübersicht.
VORBEREITUNG zu Kursen / Seminaren
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung oder bringen Sie diese mit.
Da wir ohne Schuhe üben, ist ein zweites Paar dicke Socken von Vorteil.
Bitte lassen Sie mir vor der ersten Stunde Ihre Rechnungsadresse und einen Kontaktmöglichkeit zukommen, unter der ich Sie für den Fall der Fälle kurzfristig erreichen kann. Vielen Dank!
VERGÜNSTIGUNG zu Kurspreisen
Sie können Stundenkarten im Voraus kaufen und flexibel für alle Online- oder Hybrid-Kurse nutzen.
5-Stundenkarte für 60 € zeitlich begrenzt auf 3 Monate, zahlbar zum ersten Kurstermin,
10-Stundenkarte für 110 € zeitlich begrenzt auf 6 Monate, zahlbar zum ersten Kurstermin.
Sollten Sie unsicher sein, ob es für Sie passt, können Sie auch gern erst einmal an einem Kurs teilnehmen und sich danach entscheiden, ob Sie einzeln zahlen oder eine Stundenkarte kaufen wollen.
Für Präsenz- und Fortbildungskurse gelten diese Vergünstigungen nicht.
SAMSTAG-KURSREIHE in PRÄSENZ - LEBENDIGER ATEM -
Mit einfachen Übungen lernen Sie Ihren eigenen Körper und Atem besser kennen.
Über die bewusste, achtsame Bewegung, die vom Atem begleitet wird, nähern wir uns einer
natürlichen und selbstverständlichen und damit gesunden Atmung.
Die genannten Atemthemen werden über den eigenen Körper/Atem erfahren. Es gibt wenig Theorie und viele Übungen.
Als Einstieg in die Atemarbeit bildet diese Kursreihe ein gutes Fundament für fortlaufende Kurse.
Fortgeschrittene können Ihre Atemerfahrungen vertiefen. Neugierige können einen Einblick erhalten.
Jeder Kurs hat ein Mittelpunktthema:
08.02.25 Atembewegungsrichtungen - Spannungsatem
08.03.25 Kosmische Übung
22.03.25 Diaphragmenkette (Beckenboden, Zwerchfell, Mundboden, ...)
20.09.25 Thema folgt
18.10.25 Thema folgt
22.11.25 Thema folgt
Jeweils von 11.00h bis 16.30h mit Pausen.
Für Wasser und Tee in den Pausen ist gesorgt. Snacks müssen selbst mitgebracht werden.
Anmeldung: Bitte spätestens bis zum Freitag der Vorwoche zum jeweiligen Termin
Teilnehmerzahl: mindesten 6 Personen, maximal 15 Personen
Ort: Räumlichkeiten des Zentrums für Bewegung und Wahrnehmung, Eppendorfer Weg 57a, 20259 Hamburg, gute Anbindung über U-Bahn und Metrobusse
Länge: 5,5 Stunden
Termine: siehe Terminübersicht
Kosten: 85€ - für einen jeweils 5,5-stündigen Kurs
Für diese Kurse können keine Vergünstigungen durch Stundenkarten oder Ausbildungskonditionen gewährt werden.
ONLINE-MORGENKURS: ATMEN IM
PYJAMA - entspannt & kraftvoll in den
Tag
Einstieg jederzeit ohne Vorkenntnisse möglich.
generell am Mittwoch von 8.00 - 9.00 Uhr
Konkrete Termine siehe Terminübersicht
Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
Ort: zu Hause am Bildschirm - per Videokonferenztool ZOOM
Kosten: 15€ - jeweils für einen 60-minütigen Kurs
Alternativ mit 1 Stunde abbuchbar von einer erworbenen Stundenkarte, siehe oben.
ONLINE-ABENDKURS: ATMEN INS
SCHLUMMERLAND - entspannt und ruhig in die
Nacht
Einstieg jederzeit ohne Vorkenntnisse möglich.
generell am Montag von 21.00 - 22.00 Uhr
Konkrete Termine siehe Terminübersicht
Dieser Kurs wird auf dem Hocker und im Liegen stattfinden. Es wird ungefähr nach der Hälfte der Zeit ein Liegeplatz (auf Gymnastikmatte oder im Bett) benötigt, an dem die Arme und Beine horizontal ganz ausgebreitet werden können. Vorteilhaft ist eine Decke parat zu haben, weil die Körpertemperatur im Liegen schnell absinken kann.
Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
Ort: zu Hause am Bildschirm - per Videokonferenztool ZOOM
Kosten: 15€ - jeweils für einen 60-minütigen Kurs
Alternativ mit 1 Stunde abbuchbar von einer erworbenen Stundenkarte, siehe oben.
HYBRID-KURS: ATEM und BEWEGUNG
Für alle, die sich im termingefüllten Alltag eine Atempause gönnen und ihre Achtsamkeit auf sich und ihr eigenes Wohlbefinden lenken möchten:
Entwickeln Sie im Zusammenspiel von Atem und Bewegung Ihr Körperbewusstsein!
Einstieg jederzeit ohne Vorkenntnisse möglich.
generell am Donnerstag von 18.00 - 19.30 Uhr
Konkrete Termine siehe Terminübersicht
Wenn Sie konkrete Themenwünsche haben, können Sie mir diese bereits bei der Anmeldung spätestens 2 Tage vor dem Kurs nennen.
Teilnehmerzahl: mindestens 4 Personen, in Präsenz maximal 6 Personen
Ort: Praxisraum in der Lindenallee oder per Videokonferenz-Tool ZOOM
Kosten: 20€ - jeweils für einen 90-minütigen Kurs
Alternativ mit 1,5 Stunden abbuchbar von einer erworbenen Stundenkarte, siehe oben.
HYBRID-KURS: FREITAG - THEMENKURSE
Sporadisch vertiefen wir an Freitagnachmittagen ein besonderes Atem-Thema:
24.01.25 Äusserer und innerer Atem
28.02.25 Tönen aus dem Körper - KEHLRAUM - Vokale A E I O U
02.05.25 Atem-Arbeit mit dem Knöchernen / Knochenatem
27.06.25 Tönen aus dem Körper
jeweils von 17.00h bis 19.00h mit einer kleinen Pause.
Die Daten sind in der Terminübersicht zu finden.
Für diese Kurse sind Vorkenntnisse von Vorteil. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie teilnehmen können, sprechen Sie mich gern an.
Anmeldung: Bitte spätestens bis zum Mittwoch vor dem jeweiligen Freitag.
Teilnehmerzahl: mindestens 4 Personen, in Präsenz maximal 6 Personen
Ort: Praxisraum in der Lindenallee oder per Videokonferenz-Tool ZOOM
Kosten: 25€ für einen 2stündigen Kurs
Alternativ mit 2 Stunden abbuchbar von einer erworbenen Stundenkarte, siehe oben.
HYBRID-KURS: FORTBILDUNG AM FREITAG
Diese Kurse sind für im bewussten zugelassenen Atem ausgebildete oder erfahrene Leute gedacht, die ein Thema vertiefen oder kennenleren wollen:
28.03.25 Wand-/Porenatem und Atemweben
25.04.25 Atemarbeit mit Organen
06.06.25 Höhliges Prinzip
11.07.25 Herzkraft
jeweils von 17.00h bis 20.00h mit einer kleinen Pause.
Die Daten sind in der Terminübersicht zu finden.
Diese Kurse können nur mit Vorkenntnissen besucht werden.
Anmeldung: Bitte spätestens bis zum Mittwoch vor dem jeweiligen Freitag.
Teilnehmerzahl: mindestens 4 Personen, in Präsenz maximal 6 Personen
Ort: Praxisraum in der Lindenallee oder per Videokonferenz-Tool ZOOM
Kosten: 40€ für einen 3stündigen Kurs
Für diese Fortbildungen können keine Vergünstigungen durch Stundenkarten oder Ausbildungskonditionen gewährt werden.