Es gibt folgende Kursformate:

• Online-Kurse per Videokonferenz-Tool ZOOM
• Hybrid-Kurse wahlweise in der Praxis in Hamburg oder per Videokonferenz-Tool ZOOM
• Präsenzkurse in externen Räumen

Sie finden das Format in der Terminübersicht unter "Kursort".

 

Für alle Kurse bitte ich um rechtzeitige Anmeldung, bei Hybrid-Kursen mit der Angabe, ob die Teilnahme online oder in Präsenz erfolgt unter

0163/477 90 94 oder harder@atempause-in-hamburg.de.

Wenn beim Kurs keine Anmeldefrist (siehe unten) vermerkt ist, bitte bis spätestens 1 Tag vorm Kurs.

Nachfolgend finden Sie die Beschreibungen und Konditionen zu den einzelnen Kursen und Seminaren - bitte nach unten scrollen -->>

Alle konkreten Termine finden Sie in der Terminübersicht.

VORBEREITUNG zu Kursen / Seminaren

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung oder bringen Sie diese mit.

Da wir ohne Schuhe üben, ist ein zweites Paar dicke Socken von Vorteil.

Bitte lassen Sie mir vor der ersten Stunde Ihre Rechnungsadresse und einen Kontaktmöglichkeit zukommen, unter der ich Sie für den Fall der Fälle kurzfristig erreichen kann. Vielen Dank!

VERGÜNSTIGUNG zu Kurspreisen

Sie können Stundenkarten im Voraus kaufen und flexibel für die Online- oder Hybrid-Kurse nutzen.

5-Stundenkarte für 60 € zeitlich begrenzt auf 3 Monate, zahlbar zum ersten Kurstermin,

10-Stundenkarte für 110 € zeitlich begrenzt auf 6 Monate, zahlbar zum ersten Kurstermin.

 

Sollten Sie unsicher sein, ob es für Sie passt, können Sie auch gern erst einmal an einem Kurs teilnehmen und sich danach entscheiden, ob Sie einzeln zahlen oder eine Stundenkarte kaufen wollen.

Für Präsenz- und Fortbildungskurse gelten diese Vergünstigungen nicht.

SAMSTAG-KURSREIHE in PRÄSENZ  - LEBENDIGER ATEM -

Mit einfachen Übungen lernen Sie Ihren eigenen Körper und Atem besser kennen.

Über die bewusste, achtsame Bewegung, die vom Atem begleitet wird, nähern wir uns einer natürlichen und selbstverständlichen und damit gesunden Atmung.

Die genannten Atemthemen werden über den eigenen Körper/Atem erfahren. Es gibt wenig Theorie und viele Übungen.

Als Einstieg in die Atemarbeit bildet diese Kursreihe ein gutes Fundament für fortlaufende Kurse.

Fortgeschrittene können Ihre Atemerfahrungen vertiefen. Neugierige können einen Einblick erhalten.

Jeder Kurs hat ein Mittelpunktthema:

 

20.09.25  Atemübungen mit ORGANEN
18.10.25  Atemübungen für den ALLTAG

29.11.25  Atemübungen für die STIMME

 

Jeweils von 11.00h bis 16.30h mit Pausen.

Für Wasser und Tee in den Pausen ist gesorgt. Snacks müssen selbst mitgebracht werden.

 

Anmeldung: Bitte spätestens bis zum Freitag der Vorwoche zum jeweiligen Termin

Teilnehmerzahl: mindesten 6 Personen, maximal 15 Personen
Ort:  Räumlichkeiten des Zentrums für Bewegung und Wahrnehmung, Eppendorfer Weg 57a, 20259 Hamburg, gute Anbindung über U-Bahn und Metrobusse

Länge: 5,5 Stunden

Termine:  siehe Terminübersicht
Kosten:  100€ - für einen jeweils 5,5-stündigen Kurs

Für diese Kurse können die Vergünstigungen durch Stundenkarten oder Ausbildungskonditionen nicht gewährt werden.

ONLINE-MORGENKURS:  ATMEN IM PYJAMA - entspannt & kraftvoll in den Tag

Einstieg jederzeit ohne Vorkenntnisse möglich.

 

generell am Mittwoch von 8.00 - 9.00 Uhr

Konkrete Termine siehe Terminübersicht

 

Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen

Ort: zu Hause am Bildschirm - per Videokonferenztool ZOOM

Kosten:  15€ - jeweils für einen 60-minütigen Kurs

Alternativ mit 1 Stunde abbuchbar von einer erworbenen Stundenkarte, siehe oben.

ONLINE-ABENDKURS:  ATMEN INS SCHLUMMERLAND - entspannt und ruhig in die Nacht

Einstieg jederzeit ohne Vorkenntnisse möglich.

 

generell am Montag von 21.00 - 22.00 Uhr

Konkrete Termine siehe Terminübersicht

 

Dieser Kurs wird auf dem Hocker und im Liegen stattfinden. Es wird ungefähr nach der Hälfte der Zeit ein Liegeplatz (auf Gymnastikmatte oder im Bett) benötigt, an dem die Arme und Beine horizontal ganz ausgebreitet werden können. Vorteilhaft ist eine Decke parat zu haben, weil die Körpertemperatur im Liegen schnell absinken kann.

 

Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen

Ort: zu Hause am Bildschirm - per Videokonferenztool ZOOM

Kosten:  15€ - jeweils für einen 60-minütigen Kurs

Alternativ mit 1 Stunde abbuchbar von einer erworbenen Stundenkarte, siehe oben.

HYBRID-KURS:  ATEM und BEWEGUNG

Für alle, die sich im termingefüllten Alltag eine Atempause gönnen und ihre Achtsamkeit auf sich und ihr eigenes Wohlbefinden lenken möchten:

Entwickeln Sie im Zusammenspiel von Atem und Bewegung Ihr Körperbewusstsein!

Einstieg jederzeit ohne Vorkenntnisse möglich.

 

generell am Donnerstag von 18.00 - 19.30 Uhr

Konkrete Termine siehe Terminübersicht

 

Wenn Sie konkrete Themenwünsche haben, können Sie mir diese bereits bei der Anmeldung spätestens 2 Tage vor dem Kurs nennen.

 

Teilnehmerzahl: mindestens 4 Personen, in Präsenz maximal 6 Personen

Ort: Praxisraum in der Lindenallee oder per Videokonferenz-Tool ZOOM

Kosten:  20€ - jeweils für einen 90-minütigen Kurs

Alternativ mit 1,5 Stunden abbuchbar von einer erworbenen Stundenkarte, siehe oben.

HYBRID-KURS:  FREITAG - THEMENKURSE

Sporadisch vertiefen wir an Freitagnachmittagen ein besonderes Atem-Thema:

 

24.01.25  Äusserer und innerer Atem

28.02.25  Tönen aus dem Körper - KEHLRAUM - Vokale A E I O U

02.05.25  Atem-Arbeit mit dem Knöchernen / Knochenatem

27.06.25  Tönen aus dem Körper

 

 

jeweils von 17.00h bis 19.00h mit einer kleinen Pause.

 

Die Daten sind in der Terminübersicht zu finden.

 

Für diese Kurse sind Vorkenntnisse von Vorteil. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie teilnehmen können, sprechen Sie mich gern an.

 

Anmeldung: Bitte spätestens bis zum Mittwoch vor dem jeweiligen Freitag.

Teilnehmerzahl: mindestens 4 Personen, in Präsenz maximal 6 Personen

Ort: Praxisraum in der Lindenallee  oder per Videokonferenz-Tool ZOOM

Kosten:  25€ für einen 2stündigen Kurs

Alternativ mit 2 Stunden abbuchbar von einer erworbenen Stundenkarte, siehe oben.

HYBRID-KURS:  FORTBILDUNG AM FREITAG

Diese Kurse sind für im bewussten zugelassenen Atem ausgebildete oder erfahrene Leute gedacht, die ein Thema vertiefen oder kennenleren wollen:

 

28.03.25  Wand-/Porenatem und Atemweben

25.04.25  Atemarbeit mit Organen

06.06.25  Höhliges Prinzip

11.07.25  Herzkraft

 

jeweils von 17.00h bis 20.00h mit einer kleinen Pause.

 

Die Daten sind in der Terminübersicht zu finden.

 

Diese Kurse können nur mit Vorkenntnissen besucht werden.

 

Anmeldung: Bitte spätestens bis zum Mittwoch vor dem jeweiligen Freitag.

Teilnehmerzahl: mindestens 4 Personen, in Präsenz maximal 6 Personen

Ort: Praxisraum in der Lindenallee  oder per Videokonferenz-Tool ZOOM

Kosten:  40€ für einen 3stündigen Kurs

Für diese Fortbildungen können keine Vergünstigungen durch Stundenkarten oder Ausbildungskonditionen gewährt werden.